Neapdairiai elgiantis žiemos teikiami malonumai bei lauke spaudžiantis ir skruostus gnaibantis šaltukas gali pridaryti ir daug rūpesčių. Kaip reikėtų elgtis per šalčius, kad nepakenktumėm savo sveikatai?

Nušalusi vieta šiluma negydoma

Nuo žemos temperatūros ir žvarbaus vėjo patikimiausiai apsaugo šilti ir lengvi, natūralaus pluošto drabužiai. Geriausia juos rengtis keliais sluoksniais. Einant į šaltį svarbu ir tinkamai apsiauti – patartina šiek tiek laisvesniais batais, vengti dirbtinės odos avalynės. Ausis denkite šilta kepure, maukitės kumštines pirštines.

Dažniausiai nušąlamos rankos, kojos ir veidas. Kaip suprasti, kad oda nušalo? Nušalusi oda iš pradžių pabąla, tampa nejautri, vėliau pamėlynuoja, pradeda skaudėti. Jei jūsų kojos ar rankos šaltyje tampa nejautrios, tai signalas, kad jas nušalote. Nušalusias ausis ar veidą galima šildyti delnais. Nušalusios vietos negalima trinti, ypač – sniegu (kaip dažnai daryti rekomenduoja „žinovai“). Šitaip elgdamiesi, galite odą iki kraujo pratrinti, pasigauti infekciją.

Įsidėmėkite – gydyti šiluma, pavyzdžiui, šildyti karštu vandeniu, nušalusios vietos negalima. Šalčio pažeistą kūno vietą įmerkite į kambario temperatūros vandenį, išgerkite karštos arbatos. Jei ant nušalusios vietos atsirado pūslių, būtinai kreipkitės į medikus. Pravartu prisiminti, kad eiti į šaltį drėgnomis ar suprakaitavusiomis kojomis yra itin pavojinga. Drėgnos kojos šilumos netenka 25 kartus greičiau, negu sausos.

Saugokite veidą ir akis

Šaltis ir žvarbus šiaurės vėjas ypač kenkia veido odai. Prieš einant į lauką, veidą būtina patepkite riebiu kremu. Jokiu būdu netepkite veido drėkinamuoju kremu, kurio sudėtyje yra vandens.

Neužmirkite nuo šalčio saugoti ir akių, ypač pučiant stipriam vėjui. Šaltas oras gali pakenkti akių gleivinei, vokams, gali nušalti ir ragena. Norėdami išvengti šių nemalonumų, nešiokite specialius akinius.

Išvengti peršalimo šaltuoju metų laiku padeda soti mityba. Reikia reguliariai maitintis, valgyti karšto maisto. Žiema – visiškai netinkamas metas įvairioms dietoms. Nepamirškite gerti vitaminų ir kitaip grūdinti organizmą. Dirbantiems šaltyje žmonėms būtina sočiai maitintis bei dažnai daryti pertraukas. Jų metu reikėtų pailsėti šiltoje patalpoje, išgerti karštos arbatos.

Pavojingiausia – seniems žmonėms ir vaikams

Ne visi žmonės vienodai atsparūs šalčiui. Ypač pavojinga ilgai šaltyje būti pagyvenusiems žmonėms. Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų ir kraujagyslių pakitimų jie peršąla greičiau. Greičiau nušąla ir diabetikai, vartojantieji kai kuriuos vaistus, išsekę ar pavargę žmonės, alkoholio padauginę asmenys. Klaidinga manyti, kad alkoholiu įveiksite šaltį. Alkoholis tik praplečia kraujagysles, o vėliau padeda iš organizmo išeiti šilumai.

Vaikai dėl plonų galūnių ir mažo riebalinio sluoksnio sušąla greičiau nei suaugusieji. Negalima be priežiūros jų palikti šaltyje, nes jie ne visada pajunta, kada pradeda nušalti veidą ar kojas.  Jei vaikas žaisdamas suprakaitavo, neleiskite jam gulėti arba sėdėti ant sniego. Grįžkite namo ir perrenkite jį. Vaikai yra labai judrūs, greitai sukaista, todėl išleisdami juos žaisti į lauką nerenkite per daug šiltai. 

Janina GRUZDIENĖ
Utenos visuomenės sveikatos centro skyriaus vyresnioji specialistėElvyra SABALYTĖ
Vyriausioji specialistė ryšiams su visuomene