Badaudama celiulito nenusikratysi, tačiau į pagalbą pasitelkusi aktyvų gyvenimo būdą bei keletą mitybos taisyklių, netrukus pastebėsi, kad kūnas palengvėjo, o linijos pagražėjo. Jau tris dešimtmečius grožio, sveiko gyvenimo būdo bei fitneso paslaptis mums išduodantis JAV žurnalas „Shape„ siūlo išbandyti dietą prieš celiulitą – savo srities profesionalai pataria ką, kaip ir kada valgyti, norint atsikratyti „neskanios“ apelsino žievelės.

Valgyk reguliariai

„Maitinantis nustatytomis valandomis, organizmas žino, kada tikėtis maisto ir kada  – ne, dėl to tampa mažiau tikėtina jog prisikimši tarp valgymų„, – aiškina Susan B. Roberts, Tufts universiteto profesorė bei knygos „The „I“ Diet„ autorė, – „Būtent neplanuoti užkandžiai ir yra dažniausia riebalų kaupimosi priežastis – toks maistas paprastai būna labai kaloringas bei savo sudėtyje turi daug cukraus“.

Atsisakyk baltos duonos

Mažiausiai dviejų tyrimų duomenys atskleidė, kad žmonės, vartojantys pilno grūdo produktus turi mažiau riebalų pilvo srityje (celiulitas gali atsirasti ir čia!), nei tie, kurie maitinasi iš skaldytų grūdų pagaminta duona bei makaronais. Pavalgiusi vertingų pilno grūdo maisto produktų, jausiesi soti ilgiau, todėl kurį laiką nereikės kovoti su urzgiančiu skrandžiu.

Prisijaukink sveikus riebalus

Gali skambėti kontraversiškai, bet pasikliauk mumis: kad atsikratytum riebalų, turi įveikti savo riebalų fobiją. Sveikų nesočiųjų riebalų gausūs riešutai, įvairios sėklos, avokadas bei alyvuogių aliejus iš tiesų gali padėti numesti nereikalingus kilogramus ir atsikratyti celiulito. Jie yra skanūs, sotūs bei valgant suteiks pasitenkinimą – tai viskas, ko reikia norint sėkmingai laikytis sveiko maitinimosi plano. „Vartok juos kaip „prieskonį„, o ne kaip pagrindinį patiekalą“, – pataria Delia Hammock, sveikos mitybos konsultantė iš Niujorko. Pagardink priešpiečių sumuštinį trinto avokado šaukštu arba įberk arbatinį šaukštelį saulėgrąžų į salotas.

Sukčiauk tinkamai

Viena poilsinė diena nuo dietų per savaitę gali tapti tikru Achilo kulnu daugelyje mitybos planų. Diena, kai gali kimšti viską, ko tik užsimanai gali pridėti tūkstančius (taip, tūkstančius!) nepageidaujamų kalorijų. Taip pat dėl tokio „sukčiavimo„ kitą dieną gali būti sunku vėl sugrįžti prie dietinės mitybos, kadangi smegenys tvarkysis su šokoladinio torto „pagiriomis“. Knygos „The Portion Teller Plan„ autorė Lisa Young vietoje visos dienos siūlo apsiriboti tik vienu „sukčiaus“ patiekalu per savaitę: „Planuok jį ir mėgaukis valgydama. Jei tokį patiekalą valgysi tik kartą per savaitę, tai tikrai nepakenks tavo dietai".

Vienas patiekalas - vienas skonis

Per daug skirtingų skonių ir aromatų viename patiekale gali sužadinti apetitą bei alkį, todėl gali lengvai persivalgyti visiškai to nepastebėdama. Tebūnie patiekalų skonis paprastas, bet stiprus: smulkinti raudonieji pipirai, paprika, čili milteliai, kuriuose esantis aktyvusis komponentas, vadinamasis kapsaicinas, neseniai atliktų „International Journal of Obesity" tyrimų duomenimis, sukeliantis sotumo jausmą ir padedantis suvalgyti mažiau. Nesi didelė itin aštraus maisto gerbėja? Išmėgink tokius prieskonius kaip kuminas, ciberžolės bei kalendra.